Fit en gezond door voldoende beweging en gezond eten.

Fit en gezond door voldoende beweging en gezond eten.

Voldoende bewegen

 

Indien je voldoende beweegt, verstevig je automatisch je spieren en verbeter je automatisch je uithoudingsvermogen.

Om deze doelen te bereiken is het niet nodig om intensief te sporten. Indien je dagelijks een half uur matig intensief beweegt (wandelen, lopen, zwemmen, fietsen, … ) zal je gezondheid erop vooruit gaan.

Als je je lichaamsbeweging zoveel mogelijk integreert in je dagelijkse activiteiten, zal je deze levenswijze ook gemakkelijker kunnen volhouden.

Zit ook niet te lang stil. Als je een zittend beroep hebt,  onderbreek dan minstens om het half uur het stilzitten door even recht te staan. Je kan dan bijvoorbeeld een glas water gaan halen of even naar buiten te gaan. Het drinken van voldoende water en de verse buitenlucht zijn bijkomende factoren die je welzijn zullen bevorderen.

Bosbessen

stoelen

Gezond eten

 

In de eerste plaats moet je voor een gevarieerde en evenwichtige keuze van voedingsmiddelen kiezen.

Plantaardige producten, zoals groeten, fruit, volle granen en peulvruchten, zouden de basis moeten zijn van elke maaltijd.